из рассылки Николая Замяткина - его философия каждому в помощь!

Приветствую,

Давайте разберемся с тем, откуда берется энергия и как использовать ее наиболее эффективно.

Что такое энергия?
Энергия – это движущая сила, способность совершать работу.

Если вы научитесь правильно обращаться со своей энергией, то сможете преодолеть любые препятствия на своем пути.

Чем большего вы хотите достичь, тем больше энергии вам потребуется. Откуда берется энергия?

Ваши желания, мечты дают вам энергию. Они являются основой, которая рождает энергию.

Но часто получается так, что человек хочет изучать язык, мечтает об этом. А на самом деле ничего не делает. Желание есть, значит должно быть и движение к цели, а его нет.

Почему так происходит?

Часто это происходит из-за того, что человек неправильно оценивает себя.

Допустим, вы позанимались сегодня 30 минут иностранным. Но после этого вы сказали себе, что этого слишком мало и так никогда языком не овладеть.

Тем самым, как бы, поставили себе двойку.

Такие самооценки убивают всю вашу энергию. Они становятся преградой для достижения вашей мечты.

Чтобы постоянно двигаться вперед очень важно научится правильно оценивать свои действия.

Да, мы всегда готовы похвалить себя за 100% результат. Вот овладею языком, тогда и похвалю себя.

Но это прямой путь к бездействию.

Если вы будете постоянно ставить себе «двойки», то возникнет ощущение фатальной неудачи, которая станет барьером на пути энергии.

А если не будет энергии, то вы никогда не заставите себя каждый день заниматься языком.

Что же вам делать, если вы уже попали в такую ситуацию? Современная психология предлагает такую формулу:


« желание – решение – первый шаг »


Первое, что вам необходимо сделать – оживить свое желание!

Расслабьтесь и просто помечтайте...

Представьте себе, что вы уже свободно владеете любимым языком. И вот вы поехали в страну изучаемого языка. Представьте как вы легко общаетесь с носителями языка и свободно их понимаете. Читаете газеты и книги.

Или флиртуете с прекрасным итальянцем...

Не ограничивайте себя в ваших мечтах. Пусть они будут сумасшедшими и даже невероятными. Воздавайте всевозможные великолепные сценарии вашей жизни.

Почувствуйте, как ваше сердце замирает от восторга, как рождается новая энергия, для достижения мечты...

А теперь примите для себя решение – решение достигнуть эту цель.

Разбейте путь к своей мечте на множество мелких шагов. И сделайте первый шаг .

Но... одно важное предупреждение!

Первый шаг обязательно должен быть маленьким.

Таким маленьким, что вы должны сделать его в ближайшие 10 минут.
Например, возьмите и прослушайте диалог на изучаемом языке (10 минут).

И все. После этого похвалите себя, вы уже сделали первый шаг к воплощению вашей мечты. Вы уже стали на шаг ближе.
Вы сами почувствуете, как окрыляет первый шаг. Сделав его, вы наберете инерцию и потом вам будет все легче и легче продолжать движение.

И помните, что первый шаг должен быть маленький. И еще... делайте первый шаг прямо сейчас.

В любом деле самое трудное, это начало. Поэтому оно должно быть легким, чтобы не отпугнуть вас.

В первом маленьком шаге достичь успеха очень просто. И так продвигаясь шаг за шагом вы будете все ближе к цели, пока не достигните окончательного успеха.

Вы можете использовать эту формулу во всех сферах своей жизни.
Всегда, когда нужно сделать что-то большое и сложное, начинайте с маленького и простого.

Сам факт вашего движение уже будет давать вам энергию. И с каждым шагом ваша мечта будет становится все ближе.

А теперь, прекратите чтение и сделайте свой первый шаг.
Почувствуйте на себе его благотворное влияние. И делайте так каждый день. Это будет вашим лекарством от болезни «хочу, но ничего не делаю».

Успешного изучения языка,
Н.З.

Интересный медфакт (просто на размышление)

Дети, появившиеся на свет в результате операции кесарева сечения, имеют вдвое больший риск заболеть ожирением, чем дети, родившиеся естественным путём. К такому выводу пришли американские педиатры из Бостонской детской больницы.

Группа врачей под руководством Сюзанны Ха, проводя исследование, отобрала около 1,3 тыс. готовящихся родить матерей. После этого медики начали отслеживать состояние здоровья детей, которых они родили, при этом около 25% из них появилось на свет с помощью кесарева сечения.

Врачи следили за здоровьем детей вплоть до наступления трёхлетнего возраста. Оказалось, что среди детей, родившихся без хирургического вмешательства, доля тех, кто обладал признаками ожирения, составила чуть более 7%, а среди детей, родившихся с кесаревым сечением, доля имевших признаки ожирения составила около 15%. По мнению врачей, развитие ожирения у детей обусловлено особенностями микрофлоры кишечника, которая формируется при прохождении плода по родовым путям.

По материалам сайта medportal.ru

интересное от Николая Замяткина

Приветствую,
Знаете ли вы единственный способ добиться успеха в изучении иностранного языка? Да и вообще в любой деятельности…
Начинать с малого и постепенно втягиваться.
Многие берутся за изучение языка слишком рьяно. Сразу по 3 часа в день и больше. Через несколько недель они перегорают и надолго оставляют язык.
Начните относится к иностранному языку как к развлечению. Не занимайтесь просто по обязанности, потому что быстро разочаруетесь оттого, что сразу не достигли желаемых результатов.
Занимайтесь изучением потому, что любите жизнь, любите узнавать новое, интересное.
И когда вы почувствуете пользу, тогда занятия начнут приносить вам удовольствие.
Но начинайте с малого, по 10 минут в день, без принуждения.
Занятия не должны вас обременять. Фактически ваше отношение к занятиям играет ключевую роль, добьетесь вы успеха или опять все забросите.
Участие в деятельности, которая доставляет вам удовольствие, принесет больше пользы, чем такая же по нагрузке деятельность, но вызывающая отрицательные эмоции.
Это иллюстрируется интересным экспериментом, проведенным в школе здоровья при университете Лома-Линда.
Группа добровольцев из студентов-медиков была «посажена» на диету, при которой каждый получал одинаковое количество холестерина, жиров, протеина и углеводов.
Затем им предоставили возможность сделать свободный выбор программы физических упражнений, которые им нравились — волейбол, теннис, плавание, бег и др. Ежедневно проверялся уровень холестерина в крови. Во всех случаях уровень холестерина в течение трех дней снижался. К концу недели падение его было значительным.
Затем физические упражнения были прекращены. Содержание холестерина вскоре возвратилось к исходным уровням. В некоторых случаях его уровень даже несколько повысился.
Затем студентов поместили на топчаки (бегущая дорожка, разновидность тренажера — прим. ред.), где занимающиеся совершенно не получают удовольствия.
При этом нагрузка по напряженности была такой же, как и при предыдущих занятиях. И тут при анализе крови всех ожидал сюрприз. В большинстве случаев уровень холестерина не снижался. В нескольких случаях он повысился.
Поэтому стремитесь сделать занятия иностранным языком приятными для себя. И тогда ваш успех неизбежен.

Успешного изучения языка,
Н.З.

Интересные материалы ... нашла и делюсь (авторство не моё)

Приветствие солнцу» - это древняя индийская практика, появившаяся по самым приблизительным подсчетам около 2,5 тысяч лет назад. В оригинале её название звучит как «Сурья Намаскар»: сурья - солнце, намаскар – приветствие, поклонение. Данный комплекс упражнений соединил в себе простое динамическое движение, асаны йоги, медитацию, солнечные ванны и восхваление Солнца. 

Традиционный цикл «Сурья Намаскар» состоит из 7 асан, которые повторяются в определенной последовательности, образующей 24 пункта. Асаны представляют из себя поочередные наклоны вперед и назад, в результате которых вытягивается позвоночник и другие части тела, благодаря чему данный комплекс упражнений признан одним из наиболее эффективных в деле обретения хорошей растяжки. 

Название этого комплекса подсказывает нам, что наиболее благоприятное время для его выполнения – восход солнца. Таким образом, «Сурья Намаскар» идеально подходит в качестве утренней зарядки. Но это не значит, что «поприветствовать солнце» можно исключительно в утренние часы. «Сурья Намаскар» также отлично зарекомендовала себя, как разминка перед основной тренировкой. Практиковать «Приветствие солнцу» можно в любое время суток, если вы почувствовали, что устали или раздражены. Выполнение данного комплекса перед приемом пищи, активизирует пищеварительные процессы и поспособствует скорейшему перевариванию еды. Словом, выбор времени суток для занятий значения не имеет. Но важно заниматься на пустой желудок, т.е. спустя несколько часов после последнего приема пищи. 

Лучше всего заниматься «Сурья Намаскар» на свежем воздухе, облачившись при этом в легкую, не стесняющую движений одежду. Если нет возможности заниматься на улице, то позаботьтесь о том, чтобы помещение, в котором вы практикуете «Приветствие солнцу», было хорошо проветрено. 

Перед тем, как приступать к упражнениям, поставьте ноги вместе, руки свободно опустите вдоль тела и закройте глаза. Почувствуйте в таком положении свое тело. Пройдитесь мысленно по нему, от макушки до кончиков пальцев ног, снимая все внутренние зажимы. Затем представьте, что к макушке вашей головы прикреплена веревка, и вас словно кто-то тянет за нее вверх. Теперь мысленно ощутите подошвы своих ног, представьте земную гравитацию, которая тянет вас вниз к земле. В заключение почувствуйте одновременно обе силы: и ту, которая тянет вас вверх, и ту, которая направлена вниз. Сделайте глубокий вдох. Теперь вы готовы к выполнению самих упражнений. 

Поза «Молитвенная» или Пранамасана 

 

Встаньте прямо, стопы расположите вместе параллельно друг другу. Ладони соедините перед грудью в молитвенной позе. Выдохните. 

Поза «Поднятые руки» или Хаста уттанасана 

 

Прямые руки поднимите над головой, словно тянетесь к солнцу и прогнитесь в спине. Потянитесь назад всем корпусом, руками и головой. Вдохните. 

Поза «Наклон вперед» или Уттанасана 

 

Плавно наклонитесь вперед, ладони положите на пол, а голову прижмите к коленям, последние по возможности не сгибайте. Выдохните. 

Поза «Всадник» или Ашва Санчаланасана 



Ладони не отрывайте от пола. Из этого положения опуститесь на одно колено, а вторую ногу отведите как можно дальше назад. Колено и пальцы этой ноги должны касаться пола. Таз подайте вперед, спину прогните и посмотрите вверх. Почувствуйте, как тянется бедро и спина. Вдохните. 

Поза «Собака мордой вниз» или Адхо Мукха Шванасана 



Положение ладоней не меняйте. Переднюю ногу отведите назад. Одновременно поднимите ягодицы, а голову опустите между руками. Если вы все сделали правильно, то ваше тело образует с полом треугольник. Пятками потянитесь в пол. Выдохните. 

Поза «Восемь точек» или Аштанга намаскар 



Опустите колени, грудь и подбородок на пол. Ягодицы втяните в себя. В итоге вы должны касаться пола 8-ю точками: подбородком, грудью, ладонями, коленями и пальцами ног. Прогните спину. Задержите дыхание на выдохе. 

Поза «Кобра» или Бхуджангасана 



Опустите бедра и одновременно потянитесь грудной клеткой вверх. Прогните спину назад, запрокиньте голову. Ноги и нижняя часть живота остаются на полу, руки поддерживают туловище. Вдохните. 

Это были 7 асан. Далее мы будем повторять их в следующей последовательности: 

- на вдохе вернитесь в позу «Собака мордой вниз»;
- на вдохе примите позу «Всадник»;
- на выдохе - «Наклон вперед»;
- на вдохе прогнитесь в позу «Поднятые руки»;
- в заключение вернитесь в «Молитвенную» позу. 



Таким образом, 12 позиций окажутся пройденными. Каждую из них ассоциируют с небесными домами определенных знаков зодиака. Но на этом круг занятий еще не завершен. Теперь нам предстоит повторить все 12 позиций, сменив опорную ногу в позе «Всадник». Так вы выполните все 24 позиции и завершите «Приветствие солнцу». Каждую из 24 асан йоги ассоциируют с биологическим ритмом человеческого тела и 24 часами, содержащимися в сутках. 

Чтобы правильно закончить комплекс, лягте на спину, вытяните позвоночник, закройте глаза и полностью расслабьтесь. Дышите естественно. Полежите так пару секунд. 

Синхронизировать каждую позу с дыханием может получиться не сразу. Не огорчайтесь. Ничего страшного, если вначале какое-то время вы просто поработаете над техникой выполнения самих поз и плавными переходами между ними. Со временем правильное дыхание покажется вам естественным. Ведь вдох приходится на прогиб, когда грудная клетка оказывается расширенной, а выдох – на наклон, когда сжимается брюшная полость. 

Рекомендуемое количество кругов «Сурья Намаскар» в день – 6 медленных и 6 быстрых. Но это не значит, что все их непременно нужно сделать. Выполняйте круги, пока чувствуете себя комфортно. Постепенно вся связка будет даваться вам легко, и техника выполнения поз станет отточенной. Это сигнал к тому, чтобы переходить к следующему этапу «Приветствия солнцу», - сопровождению поз медитациями. Для начала попробуйте всю тренировку или ее отдельные элементы наполнить эмоциональными посылами солнцу: приветствием, поклонением, благодарностью, наслаждением, восхищением, растворением в силе небесного светила. 

Более подробно о технике выполнения «Сурья Намаскар» и медитативных практиках во время каждой из ее асан можно узнать из книги Свами Сатьянанды Сарасвати «Техника солнечного оживления». 

Но даже если медитативный уровень выполнения «Сурья Намаскар» не найдет отклика в вашей душе, и вы не станете его практиковать, регулярные занятия комплексом «Приветствие солнцу» внесут целый ряд бонусов в вашу жизнь. Вот основные из них: 

- укрепление сна;
- улучшение памяти;
- улучшение цвета кожи;
- укрепление иммунитета;
- омоложение организма.
- профилактика плоскостопия;
- укрепление нервной системы;
- улучшение подвижности позвонков;
- обретение гибкости и хорошей растяжки;
- улучшение работы пищеварительной системы;
- массаж желудка, печени, селезенки, кишечника и почек;
- стимуляция щитовидной и эндокринных желез;
- благотворное влияние на детородную функцию;
- сбалансированное положительное воздействие на все тело;
- укрепление мышц живота и обретение общего мышечного тонуса;
- тренировка баланса и укрепление вестибулярного аппарата;
- улучшение настроения, снятие внутренних зажимов и тревог;
- очистка организма от углекислого газа и других ядовитых газов;
- избавление от излишних жировых отложений в области живота, бедер, шеи, подбородка;
- улучшение сердечной деятельности и притока крови к конечностям;
- проветривание легких благодаря синхронизации движений с дыханием. 

Также «Сурья Намаскар» показана при варикозе вен, остеохондрозе, ревматических состояниях, головной боли, астме, запорах, пониженном кровяном давлении, диабете, экземе, псориазе, лейкодермии, проблемах менструаций и менопаузы, депрессиях, неврозах и расстройствах зрения.

Улучшение общего самочувствия будет заметно уже через месяц регулярных тренировок. 

В древних священных писаниях Вед можно найти такие строки: «Тот, кто свершает Сурья Намаскар ежедневно, не будет знать бедности в течение 1000 рождений». И это логично, поскольку «Приветствие солнцу» дарит столько жизненных сил и здоровья, что позволяют человеку оставаться активным и успешным. 

Но, к сожалению, нельзя умолчать и о противопоказаниях к занятиям «Сурья Намаскар». 

От практик «Приветствие солнцу» лучше воздержаться при повышенном кровяном давлении, при артериальной недостаточности, после паралича, при наличии грыжи, при кишечном туберкулезе, при сдвиге позвоночных дисков. 

При любых проблемах с позвоночником, перед тем, как приступить к занятиям «Сурья Намаскар», необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом. Сделать перерыв в тренировках стоит и при болезненной менструации. Отдельная тема – это выполнение комплекса «Приветствие солнцу» во время ожидания малыша. Общая рекомендация – заниматься «Сурья Намаскар» до 12 недели беременности, возобновить же практики можно через 40 дней после рождения ребенка. 

Здоровья вам и красоты! 

Фотографии: Наталья Гришко, модель: Наталья Гришко, Источник

интересное о гомеопатии

из группы здоровья материал ....

Все это пошло с самой древности,а именно с работ самого Ганемана. Создав первый препарат - меркурий солюбюс и получив чудесные результаты по излечению сифилиса ,а это около 1800... и тогда это были просто эпидемии, он стал пытаться "понимать происходящее". Сугубо опытным путем.

В процессе опытов он выяснил - что чем меньше доза исходного вещества, тем он сильнее "действует" . Он это так и назвал "действующий принцип", а также сообразил, что этот "действующий принцип" нужно переносить на воду - просто как на лекарство...

Классическим примером этой истории стала силицея, а это препарат получаемый методом динамизации из простого песка. При этом исходное вещество - песок полностью инертно к организму, и от него можно помереть разве что закопавшись и то не сразу, а вот полученный гомеопатический препарат наоборот обладает повышенной ценностью - нормализует обмен(стимулирует усваивание питательных веществ в организме) и, заодно, ликвидирует любое нагноение - даже надкостницы.

Это был ответ на претензии алопатов "что гомеопаты просто яды разводят - от них и действие",а вовсе не от "чудесного метода",поскольку,действительно в основном в качестве основы были яды,да и сама гомеопатия появилась как метод антидота на отравление солями ртути...